Isi
Pembengkakan pada kaki ini selain sangat tidak nyaman sehingga sulit untuk digerakkan, juga membuat kulit semakin lembek bahkan dapat menyebabkan peradangan, sehingga harus segera ditangani.
Beberapa langkah sederhana namun sangat efektif untuk memerangi pembengkakan di kaki dan mengurangi beban di kaki adalah:
- Angkat kaki Anda setiap hari - setidaknya selama 10 hingga 20 menit, terutama di penghujung hari, saat Anda merasa paling bengkak;
- Minumlah 2 liter cairan setiap hari - terutama air atau teh diuretik seperti teh peterseli lemon. Untuk membuat teh ini lihat: Teh diuretik;
- Minumlah 1 gelas air hangat dengan jus lemon dan jahe sebelum sarapan - kombinasi ini sangat alami;
- Lebih suka makanan diuretik - makan makanan diuretik dengan seledri, bayam, tomat, apel, nanas atau stroberi setiap kali makan. Lihat daftar lengkap makanan ini di: Makanan diuretik;
- Hindari garam - makanan yang kaya garam lebih menyukai retensi cairan, garam dapat diganti dengan herba aromatik seperti oregano, peterseli, timi atau rosemary, misalnya, untuk membumbui makanan;
- Minum 1 gelas jus detoksifikasi sebelum tidur - membantu menghilangkan racun dan memfasilitasi hidrasi, mencegah tubuh menahan cairan. Pelajari cara membuat jus yang baik di: Jus detoksifikasi;
- Lakukan aktivitas fisik setiap hari - terutama olahraga seperti lari, jalan kaki, bersepeda atau menari, misalnya karena mendukung sirkulasi darah.
Tonton videonya dan lihat kiat lain untuk memerangi pembengkakan:
Jika pembengkakan tidak mereda dalam 3 hingga 5 hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, untuk memeriksa penyebab pembengkakan dan jika perlu minum obat.
Pembengkakan pada kaki bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, perubahan hormonal, penyakit ginjal atau jantung, minum pil KB bahkan karena perjalanan jauh. Oleh karena itu, karena pembengkakan memiliki berbagai penyebab, penting untuk mengetahui asal muasal pembengkakan tersebut untuk mendapatkan pengobatan yang terbaik.