Isi
Makanan detoksifikasi hati adalah makanan yang memiliki khasiat yang membantu tubuh menghilangkan lemak dan racun yang bertanggung jawab untuk meningkatkan peradangan dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.
Makan makanan yang sehat dan bervariasi, terutama berdasarkan produk alami dan industri dan minuman beralkohol adalah cara terbaik untuk mencegah masalah hati dan lemak perut berlebih, yang juga menyebabkan masalah pada organ tubuh lain, seperti jantung dan ginjal. Belajar mengenali gejala masalah hati.
Berikut beberapa makanan yang membantu fungsi hati:
1. Lemon
Lemon adalah buah yang mengandung vitamin dan polifenol dalam jumlah tinggi yang memberikan beberapa manfaat kesehatan karena sifatnya yang anti kanker, anti inflamasi, diuretik, antiseptik, antimikroba dan kardiovaskular, selain untuk membersihkan darah dan hati.
Selain itu, lemon banyak digunakan untuk pengobatan flu dan pilek dan dapat dikonsumsi dalam bentuk limun atau ditambahkan ke dalam makanan dan salad.
2. Brokoli
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi brokoli dapat membantu mencegah kanker hati pada orang yang tidak mengonsumsi alkohol. Selain itu, dapat membantu mencegah lemak berlebih di hati dan menurunkan kadar kolesterol darah.
Brokoli juga dapat membantu melawan osteoporosis, diabetes, hipertensi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi mata dan bertindak sebagai pelindung lambung, karena kaya akan kalsium, vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, asam folat dan antioksidan. Ia juga memiliki serat yang menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol di tingkat usus dan juga membantu mengatur gula darah.
3. Teh hijau
Teh hijau kaya akan katekin dan antioksidan yang bekerja pada lemak yang menumpuk, mendukung oksidasi lemak dan membantu meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, antioksidan ini mencegah kerusakan sel yang dapat menimbulkan kanker, tidak hanya dari hati, tetapi dari bagian tubuh mana pun.
Selain itu, teh hijau bersifat cardio dan neuroprotective, antikanker, antidiabetik dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Dianjurkan minum setidaknya 4 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan semua manfaatnya.
Ada juga kapsul teh hijau, namun sebaiknya tidak dikonsumsi oleh orang yang sudah memiliki masalah hati.
4. Kopi
Konsumsi kopi secara teratur memiliki manfaat untuk hati seperti mengurangi peradangan serta risiko sirosis dan kanker. Efek ini tampaknya disebabkan oleh penumpukan lemak yang lebih sedikit di hati, peningkatan kolesterol baik dan adiponektin. Temukan manfaat kopi lainnya.
Adiponektin adalah hormon yang berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan gula, mendukung oksidasi lemak dan menurunkan resistensi insulin, yang umum terjadi pada diabetes dan obesitas.
Rekomendasi kafein untuk orang dewasa yang sehat adalah 400 mg / hari, yang mewakili 2 hingga 3 cangkir kopi tanpa pemanis per hari.
5. Biji minyak
Buah-buahan kering seperti almond, walnut, chestnut, kacang tanah, kacang Brazil dan hazelnut, serta chia, bunga matahari, biji rami, labu dan biji wijen kaya akan omega-3, vitamin E dan B kompleks serta mineral.
Selain vitamin dan mineral, kacang memiliki serat yang menurunkan penyerapan lemak di tingkat usus dan mendukung peningkatan kolesterol HDL yang baik, melindungi hati dan mencegah penumpukan lemak di hati.
Karena minyak sayur adalah kalori, dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah kecil untuk mendapatkan manfaatnya, dan dapat digunakan dalam makanan ringan bersama dengan yogurt atau buah-buahan, atau juga ditambahkan ke salad atau kue.
6. Teh bilberry
Teh bilberry memiliki tindakan perlindungan pada sel-sel hati, karena memiliki zat yang disebut boldine yang merangsang produksi dan pengeluaran empedu, yang membantu penyerapan lemak di tingkat usus dan menurunkan kolesterol.
Selain itu, ia juga memiliki sifat merangsang dan tonik yang mengaktifkan sekresi air liur dan getah lambung, digunakan dalam kasus dispepsia, gas usus dan sembelit. Untuk mengolah teh, gunakan daun 2 gram untuk setiap cangkir airnya, bisa diminum beberapa kali sehari.
7. Jus bit
Jus bit kaya akan antioksidan yang disebut karotenoid dan flavonoid, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi enzim hati. Selain itu, jus bit membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penyakit jantung.
8. Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak baik dan antioksidan yang membawa beberapa manfaat bagi kesehatan hati, seperti mengontrol produksi enzimatiknya dan mengurangi penumpukan lemak di dalamnya. Selain itu, membantu mengontrol kolesterol yang diproduksi dan didistribusikan dari hati, juga meningkatkan sirkulasi darah di organ tersebut.
Dengan demikian, selain memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, seseorang harus mencoba memasukkan makanan ini ke dalam makanan setidaknya 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar bagi hati.
Lihat pilihan lain untuk pengobatan rumahan untuk hati.