Isi
Teh lemon balm dengan kamomil dan madu adalah obat rumahan yang sangat baik untuk insomnia, karena bertindak sebagai obat penenang ringan, membuat individu lebih rileks dan memberikan tidur yang lebih nyenyak.
Teh harus diminum setiap hari, sebelum tidur, agar memiliki efek yang diharapkan. Namun, untuk memastikan kualitas tidur yang baik juga disarankan untuk memiliki kebiasaan tidur yang bersih, selalu tidur pada waktu yang sama. Lihat tips lainnya untuk tidur yang lebih baik di: 3 langkah untuk mengatasi insomnia.
Bahan
- 1 sendok makan daun lemon balm kering
- 1 sendok makan chamomile
- 1 cangkir air mendidih
- 1 sendok (kopi) madu
Mode persiapan
Tambahkan daun herba ke dalam wadah dengan air mendidih dan tutup selama kurang lebih 10 menit. Setelah disaring, teh siap diminum.
Teh serai dengan chamomile juga membantu menurunkan tekanan darah dan melawan kecemasan, dan mungkin telah diminum selama kehamilan dan menyusui, untuk meningkatkan ketenangan dan ketenangan, membantu tidur lebih cepat dan mencegah bangun nokturnal.
Teh yang sebaiknya tidak dikonsumsi di penghujung hari, oleh orang yang biasanya mengalami insomnia, adalah obat perangsang, dengan kafein, seperti teh hitam, teh hijau, dan teh kembang sepatu. Ini harus dikonsumsi di pagi dan sore hari agar tidak mengganggu tidur.
Penyebab insomnia biasanya berkaitan dengan kehamilan, perubahan hormonal akibat tiroid, rasa khawatir yang berlebihan, dan penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk penggunaan obat tidur yang berkepanjangan, yang 'membuat ketagihan' tubuh. Ketika insomnia menjadi sangat sering, mengganggu tugas sehari-hari, konsultasi medis dianjurkan, karena mungkin diperlukan untuk menyelidiki apakah ada penyakit yang perlu diobati, seperti apnea tidur, misalnya.
Dibuat oleh: Tim Editorial Tua Saúde