Isi
Kolesterol adalah jenis lemak yang ada di dalam tubuh yang penting untuk berfungsi dengan baik. Pada dasarnya ada 2 jenis kolesterol, yang baik disebut juga HDL, dan yang jahat atau LDL.
Kedua jenis kolesterol tersebut harus ditemukan beredar di dalam darah agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, namun ketika jumlah HDL rendah atau LDL sangat tinggi, risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat. Itulah mengapa penting agar kadar kolesterol darah diperiksa secara berkala sesuai arahan dokter.
Kolesterol baik: HDL
HDL, juga disebut Lipoprotein Densitas Tinggi atau kolesterol baik, bekerja dengan membuang molekul lemak, termasuk kolesterol jahat, dan membawanya ke hati, di mana mereka dimetabolisme dan dihilangkan dari tubuh. Jadi, HDL mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah, mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis atau infark, misalnya.
Oleh karena itu, direkomendasikan bahwa nilai HDL di atas 40 mg / dL pada pria dan wanita untuk mencegah penyakit. Untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam darah, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kolesterol jenis ini, seperti alpukat, kacang-kacangan, kacang tanah, salmon dan sarden misalnya. Simak beberapa tips untuk meningkatkan kolesterol baik.
Kolesterol jahat: LDL
LDL, juga disebut Lipoprotein Densitas Rendah atau kolesterol jahat, penting untuk berfungsinya tubuh, karena membantu dalam proses pembentukan hormon. Namun, ketika nilai LDL tinggi, risiko penyakit kardiovaskular meningkat, karena meningkatkan oksidasi sel-sel lemak dan, dengan demikian, mendukung pembentukan plak di dalam pembuluh darah.
Penting agar kadar LDL dipantau dan orang tersebut mempraktikkan aktivitas fisik dan menghindari konsumsi makanan yang digoreng, minuman ringan dan makanan yang sangat berlemak, misalnya, untuk menghindari peningkatan jumlah kolesterol jahat yang beredar. Pelajari cara menurunkan level LDL.
Nilai referensi kolesterol
Nilai referensi untuk kolesterol baik dan jahat adalah:
- Kolesterol baik (HDL): idealnya di atas 60 mg / dL, namun nilai di atas 40 mg / dL sudah dianggap baik;
- Kolesterol jahat (LDL): idealnya di bawah 130 mg / dL. Pada orang yang merokok, mengalami tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas atau aritmia misalnya, disarankan nilai LDL maksimalnya adalah 100 mg / dL.
Letakkan hasil tes kolesterol Anda pada kalkulator berikut untuk mengetahui apakah kolesterol Anda berada dalam nilai yang disarankan:
Vldl / Trigliserida dihitung menurut rumus Friedewald
Kadar kolesterol harus dinilai oleh dokter dengan melakukan tes darah, yang selain memeriksa kadar HDL dan LDL, menginformasikan kadar trigliserida dan kolesterol total. Lihat lebih lanjut tentang apa itu kolesterol dan nilai referensi.
Untuk menjaga kadar kolesterol yang memadai, penting untuk makan makanan sehat, rendah lemak dan gula, dan menghindari gaya hidup menetap dengan berolahraga secara teratur. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan obat penurun kolesterol.
Tonton video berikut dan pelajari cara menjaga kadar kolesterol Anda tetap sehat: