Isi
Membuat anak Anda makan buah dan sayur bisa menjadi tugas yang rumit bagi orang tua, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu anak Anda makan buah dan sayur, seperti:
- Ceritakan kisah dan mainkan permainan dengan buah dan sayuran untuk mendorong anak memakannya;
- Variasikan dalam persiapan dan penyajian sayuran, misalnya jika anak tidak makan wortel matang, coba masukkan ke dalam nasi;
- Buat hidangan kreatif, menyenangkan, dan penuh warna dengan buah-buahan;
- Jangan menghukum anak jika dia menolak sayur atau buah, atau memaksanya untuk memakannya, karena dia akan mengasosiasikan makanan itu dengan pengalaman buruk;
- Berikan contoh dengan makan makanan yang sama dengan sayur atau buah yang Anda ingin anak makan;
- Biarkan anak membantu menyiapkan makanan, menjelaskan sayuran apa yang dia gunakan, mengapa dan bagaimana menyiapkannya;
- Ciptakan nama-nama lucu untuk sayuran dan buah-buahan;
- Bawa anak ke pasar untuk memilih dan membeli buah dan sayuran;
- Selalu menyantap sayur-mayur di atas meja, meskipun anak Anda tidak makan, penting bagi Anda untuk membiasakan diri dengan tampilan, warna, dan bau sayuran yang saat ini tidak Anda sukai.
Selera anak berubah seiring waktu, jadi meskipun mereka menolak buah atau sayuran untuk pertama kalinya, penting bagi orang tua untuk menawarkan buah atau sayuran tersebut setidaknya 10 kali lagi. Ini adalah latihan untuk lidah dan otak. Baca lebih lanjut di:
- Bagaimana mengasah nafsu makan anak Anda
- Menolak makanan mungkin bukan hanya amukan anak-anak
Lihat tips lain untuk membantu anak Anda makan lebih baik dengan menonton video di bawah ini.
Untuk memperbaiki pola makan anak Anda, penting untuk menghilangkan soda dari makanannya, berikut 5 alasan untuk tidak memberi anak Anda soda.
Tips makan agar tidak menjadi momen yang menegangkan
Agar waktu makan menjadi waktu yang tepat untuk keluarga, termasuk dengan anak kecil di meja makan, perlu disediakan waktu untuk makan:
- Jangan melebihi 30 menit;
- Tidak ada gangguan dan suara seperti radio atau televisi (musik ambient adalah alternatif yang baik);
- Percakapan selalu tentang topik yang menyenangkan dan tidak pernah ada waktu untuk mengingat hal buruk yang terjadi sepanjang hari;
- Jangan memaksakan bahwa anak yang tidak mau makan hanya tidak bangun dari meja sementara keluarganya ada di meja;
- Miliki aturan tata krama meja yang baik seperti: gunakan serbet atau jangan makan dengan tangan.
Di rumah yang terdapat anak-anak yang tidak makan dengan baik atau tidak mudah, sangat penting untuk tidak membuat waktu makan menjadi tegang dan buruk, itu harus menjadi waktu dimana setiap orang ingin berkumpul dan bukan hanya untuk makan.
Blackmails seperti: "jika kamu tidak makan tidak ada makanan penutup" atau "jika kamu tidak makan aku tidak akan membiarkan kamu menonton TV", mereka tidak boleh digunakan. Makan adalah momen yang tidak bisa diubah, tidak ada pilihan atau negosiasi.