Isi
Untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, selain makanan dan aktivitas fisik, otak juga perlu dilatih. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak antara lain:
- Beristirahat sepanjang hari, karena ini membantu otak untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan informasi, meningkatkan konsentrasi;
- Minumlah segelas vitamin bit, karena merangsang sirkulasi dan metabolisme, meningkatkan konsentrasi. Untuk membuat vitamin ini, masukkan 1/2 bit dan 1 jeruk yang sudah dikupas ke dalam centrifuge lalu campurkan 1/2 sendok teh minyak biji rami dan 1/2 sendok teh rumput laut jenis nori yang sudah dipipihkan;
- Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya omega 3, seperti biji chia, kenari atau biji rami, tambahkan ke salad, sup atau yogurt, karena makanan ini membantu fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat;
- Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti biji labu, almond, hazelnut, dan kacang Brazil, karena dapat meningkatkan fungsi otak dan makanan yang kaya zat besi, seperti daging babi, daging sapi muda, ikan, roti, buncis. -beak atau lentil, karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan oksigenasi otak;
- Hindari makanan yang sulit dicerna saat makan siang agar lebih terkonsentrasi di sore hari;
- Selalu memiliki buku catatan di dekat Anda untuk menuliskan ide apa pun yang mematahkan pikiran atau tugas yang harus Anda lakukan nanti, untuk menjaga otak Anda tetap fokus pada apa yang Anda lakukan;
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari atau berenang untuk menjaga aliran darah dan otak penuh dengan oksigen dan nutrisi;
- Mendengarkan musik instrumental saat bekerja atau belajar karena memfasilitasi komunikasi antar pekerja, menumbuhkan kreativitas dan menciptakan lingkungan yang lebih santai untuk aktivitas sehari-hari;
- Membuat permainan yang merangsang untuk otak: Sangat penting untuk melatih otak dengan permainan Sudoku, membuat teka-teki, teka-teki silang atau melihat gambar atau foto yang sudah dikenal terbalik;
- Kurangi penggunaan media sosial karena rangsangan yang konstan ini membuat Anda sulit berkonsentrasi. Peralatan elektronik jenis ini sebaiknya hanya digunakan pada saat istirahat kerja dan sekolah, misalnya.
Lihat contoh makanan lain yang merangsang fungsi otak, membuat Anda tetap muda dan aktif dalam video ini:
Dibuat oleh: Tim Editorial Tua Saúde