Isi
Nyeri pada tulang ekor, meskipun tidak terlalu umum, biasanya bukan merupakan pertanda masalah serius, karena, dalam banyak kasus, disebabkan oleh situasi seperti jatuh ke lantai atau mengendarai sepeda dalam waktu lama, misalnya.
Namun, jika rasa sakitnya sangat parah, jangan biarkan berjalan, jika berlangsung lebih dari 1 minggu atau jika disertai gejala lain seperti bengkak di daerah tersebut atau demam, itu bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius, oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. dokter umum untuk mengidentifikasi masalah dan memulai pengobatan, yang bervariasi sesuai penyebabnya.
1. Jatuh atau terbentur
Kecelakaan yang berdampak kuat pada ujung tulang belakang, seperti terjatuh saat duduk atau ditendang saat berolahraga, menjadi penyebab utama nyeri pada tulang ekor. Meskipun sebagian besar waktu, rasa sakit hilang setelah beberapa menit, ada kasus di mana rasa sakit itu bisa berlangsung selama beberapa jam atau hari, berkurang seiring waktu.
Namun, jika rasa sakit menjadi lebih hebat atau tidak tertahankan saat duduk, misalnya, itu mungkin pertanda bahwa pukulan tersebut menyebabkan patah tulang, yang perlu dirawat di rumah sakit.
Yang harus dilakukan: Cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit akibat pukulan pada tulang ekor adalah dengan mengurangi tekanan pada tulang, jadi Anda harus menghindari duduk atau berbaring telentang. Dalam 48 jam pertama, Anda juga bisa mengoleskan kompres dingin untuk mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
2. Upaya berulang
Sering melakukan latihan fisik seperti bersepeda atau mendayung, atau melakukannya dalam waktu yang lama berturut-turut, dapat mengakibatkan cedera regangan berulang, yang berarti otot dan ligamen meregang dan meregang, sehingga menyulitkan tulang untuk tetap masuk. lokasi yang benar dan menyebabkan timbulnya rasa sakit.
Yang harus dilakukan: oleskan salep antiinflamasi dengan Diklofenak dan hindari melakukan aktivitas yang memberi tekanan pada tulang ekor.
3. Kehamilan
Selama 2 bulan terakhir kehamilan, tulang punggung lumbal, serta tulang ekor, menjadi lebih fleksibel untuk memungkinkan bayi melewatinya saat melahirkan. Karena peningkatan kelenturan, tulang bergerak lebih bebas dan, oleh karena itu, rasa sakit dapat timbul, terutama saat duduk atau berdiri, misalnya.
Yang harus dilakukan: Menerapkan kompres dingin ke area tersebut dan memberikan pijatan ringan dapat membantu meredakan nyeri. Namun, untuk mencegahnya muncul kembali dengan intensitas seperti itu, perubahan kecil dapat dilakukan dalam keseharian, seperti duduk dan berdiri perlahan atau menggunakan bantal berbentuk lingkaran yang terbuka di tengah, untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor saat duduk. Berikut cara meredakan ketidaknyamanan lain akibat kehamilan yang terlambat.
4. Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk, seperti saat bekerja di depan komputer atau mengemudi, misalnya, dapat memberikan banyak tekanan pada tulang ekor Anda, sehingga timbul rasa nyeri di siang hari.
Apa yang harus dilakukan: Melakukan pijatan ringan di tempat yang sakit, serta menghindari duduk dalam waktu lama dapat menghilangkan rasa sakit, namun, seseorang harus mengadopsi teknik untuk mencoba memiliki postur tubuh yang benar di siang hari. Tonton video ini tentang latihan untuk memperbaiki postur tubuh:
5. Kista pilonidal
Kista pilonidal adalah infeksi kecil yang muncul di daerah tulang ekor dan disebabkan oleh penumpukan rambut dan sel-sel mati di bawah kulit. Dalam kasus ini, selain rasa sakit di situs, yang memburuk seiring waktu, benjolan kecil juga dapat muncul yang bertambah besar.
Yang harus dilakukan: Anda perlu ke UGD atau Puskesmas untuk mengeluarkan nanah dari dalam kista. Dalam beberapa kasus, perawatan ini mungkin cukup, namun, jika kista muncul kembali, disarankan untuk menjalani operasi kecil untuk mengangkat semuanya. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana perawatan dilakukan.
6. Diskus hernia
Dalam beberapa kasus, nyeri pada tulang ekor dapat disebabkan oleh masalah di tempat lain, salah satu yang paling sering adalah perkembangan disk hernia di daerah lumbar tulang belakang, misalnya. Lihat tanda-tanda herniasi diskus lainnya.
Yang harus dilakukan: Jika ada kecurigaan bahwa rasa sakit tersebut disebabkan oleh masalah pada tulang belakang, Anda harus pergi ke ahli ortopedi untuk menjalani tes, seperti sinar-X, untuk mengidentifikasi penyebab yang benar dan memulai pengobatan terbaik.
7. Berat badan berlebih
Kelebihan berat badan menyebabkan kelebihan beban pada hampir seluruh tubuh, terutama pada tulang ekor saat duduk. Seiring waktu, kelebihan beban pada tulang ekor ini dapat menyebabkan munculnya rasa sakit yang ringan namun terus-menerus, yang semakin memburuk saat duduk.
Apa yang harus dilakukan: dalam kasus ini, yang ideal adalah menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan berlebih pada tulang ekor, tetapi menggunakan bantal bundar terbuka di tengah, setiap kali Anda duduk, juga dapat membantu mengurangi tekanan pada tempat tersebut. Selain itu, tidur miring di malam hari, alih-alih tengkurap, juga membantu tempat untuk pulih.
Lihat apakah Anda melebihi berat badan ideal Anda menggunakan kalkulator BMI kami: