Isi
Menopause ditandai dengan berakhirnya haid, sekitar usia 45 tahun, dan ditandai dengan gejala seperti hot flashes yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang segera menyusul.
Pengobatan untuk menopause dapat dilakukan melalui penggantian hormon atas indikasi dari dokter kandungan tetapi dapat juga dilakukan secara alami dengan menggunakan obat-obatan herbal.
Apa yang terjadi saat menopause
Apa yang terjadi saat menopause adalah tubuh berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron, dan ini dapat menimbulkan gejala seperti tidak adanya menstruasi, hot flashes dan mudah tersinggung tetapi tidak semua wanita memperhatikan gejala-gejala ini, untuk beberapa menopause dapat berlalu hampir. tanpa disadari hanya didiagnosis oleh dokter melalui tes darah yang memeriksa masalah hormonal.
Gejala menopause dapat muncul sejak usia 35 tahun dan cenderung meningkat sejak usia tersebut. Usia menopause bervariasi antara 40 dan 52 tahun. Ketika terjadi sebelum usia 40, itu disebut menopause dini dan ketika terjadi setelah usia 52, menopause terlambat.
Beberapa perubahan yang terjadi selama menopause adalah:
- Otak: perubahan suasana hati dan ingatan, lekas marah, depresi, kecemasan, sakit kepala dan migrain;
- Kulit: meningkatkan kepekaan terhadap panas, kemerahan, jerawat dan kulit kering;
- Payudara: meningkatkan kepekaan payudara dan benjolan;
- Sendi: Penurunan mobilitas sendi, kekakuan;
- Sistem pencernaan: Kecenderungan sembelit;
- Otot: kelelahan, sakit punggung, kekuatan otot menurun;
- Tulang: Kehilangan kepadatan tulang;
- Sistem kemih: vagina kering, melemahnya otot-otot yang menopang rektum, rahim dan kandung kemih, kecenderungan berkembangnya infeksi saluran kemih dan vagina;
- Cairan tubuh: retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.
Yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan menopause adalah dengan melakukan penggantian hormon dengan bimbingan medis, namun untuk meningkatkan kualitas hidup wanita dapat mengikuti beberapa pedoman seperti makan yang benar, rutin berolahraga dan menjaga penampilan fisiknya.
Gejala menopause
Jika Anda berpikir Anda mungkin menopause, ikuti tes online kami dan cari tahu sekarang.
Gejala menopause biasanya meliputi:
- Menstruasi tidak teratur, sampai wanita tersebut setidaknya 12 bulan tanpa menstruasi;
- Tidak adanya menstruasi;
- Gelombang panas yang tiba-tiba muncul, meski wanita berada di tempat ber-AC;
- Keringat dingin yang muncul tepat setelah gelombang panas ini;
- Kekeringan vagina yang membuat kontak intim sulit;
- Perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
- Kecemasan dan kegugupan bahkan tanpa sebab yang jelas;
- Insomnia atau kesulitan tidur
- Meningkatnya berat badan dan kemudahan menumpuk lemak di perut;
- Osteoporosis;
- Depresi;
- Sensasi kesemutan atau hilangnya sensasi di bagian tubuh mana pun;
- Nyeri otot;
- Sering sakit kepala;
- Palpitasi jantung;
- Telinga berdenging.
Diagnosis menopause didasarkan pada gejala yang dilaporkan wanita tersebut ke dokter, namun jika ada keraguan, penurunan hormon dapat dipastikan melalui tes darah. Tingkat keparahan gejala dapat dinilai dengan tabel di bawah ini:
Gejala | Cahaya | Moderat | Serius |
Gelombang panas | 4 | 8 | 12 |
Paresthesia | 2 | 4 | 6 |
Insomnia | 2 | 4 | 6 |
Gugup | 2 | 4 | 6 |
Depresi | 1 | 2 | 3 |
Kelelahan | 1 | 2 | 3 |
Nyeri otot | 1 | 2 | 3 |
Sakit kepala | 1 | 2 | 3 |
Palpitasi jantung | 2 | 4 | 6 |
Dering di telinga | 1 | 2 | 3 |
Total | 17 | 34 | 51 |
Menurut tabel ini, menopause dapat diklasifikasikan sebagai:
- Menopause ringan: jika jumlah dari nilai-nilai ini sampai 19;
- Menopause sedang: jika jumlah dari nilai-nilai ini antara 20 dan 35
- Menopause parah: jika penjumlahan nilai-nilai ini di atas 35.
Bergantung pada ketidaknyamanan yang dialami wanita, dia mungkin dapat menjalani perawatan untuk mengurangi gejala ini, tetapi ada wanita yang memiliki sedikit ketidaknyamanan dan karena itu berhasil melewati fase ini tanpa obat.
Selain itu, meski menopause biasanya muncul sekitar usia 45 tahun, namun bisa juga muncul sebelum usia 40 tahun yang dikenal sebagai menopause dini, dan memiliki gejala serupa. Lihat penyebab dan gejala menopause dini di Memahami apa itu Menopause Dini.
Pengobatan untuk menopause
Pengobatan untuk menopause bisa diarahkan untuk menghilangkan penyebab atau sekedar gejala menopause. Terapi penggantian hormon biasanya ditunjukkan oleh dokter dan terdiri dari pengambilan hormon sintetis untuk jangka waktu tertentu. Namun, penggantian hormon dikontraindikasikan jika:
- kanker payudara,
- trombosis atau masalah peredaran darah,
- riwayat serangan jantung atau stroke;
- penyakit hati seperti sirosis hati, misalnya.
Pengobatan alami untuk menopause
Beberapa pedoman yang berguna untuk pengobatan alami menopause adalah:
- Konsumsi suplemen kedelai, lesitin kedelai atau isoflavon kedelai untuk melawan semburan panas;
- Mandi, letakkan pergelangan tangan Anda di air dingin yang mengalir atau minum minuman dingin untuk menahan gelombang panas;
- Mengkonsumsi tumbuhan obat bernama Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) untuk mengurangi kekeringan vagina, selain mengoleskan gel pelumas sebelum setiap hubungan seksual;
- Konsumsi teh bearberry secara teratur untuk melawan infeksi saluran kemih.
Minum secangkir kopi kental bebas gula untuk melawan sakit kepala setiap kali muncul adalah pilihan yang baik untuk menghindari minum obat.
Selain pilihan ini, ada kemungkinan bagi wanita untuk mengikuti pengobatan homeopati untuk menopause dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary atau Cimicifuga, di bawah bimbingan dokter homeopati. Atau gunakan pengobatan phytotherapic untuk menopause dengan menggunakan tingtur blackberry dari isoflavon kedelai atau St. John's wort (Black Cohosh), di bawah bimbingan dokter ahli herbal.
Harap diperhatikan bahwa siapa pun yang mengonsumsi obat hormonal yang diresepkan oleh dokter tidak boleh menggunakan obat ini pada saat yang bersamaan.
Obat untuk menopause
Beberapa contoh pengobatan menopause adalah:
- Estradiol dan Didrogesterone - Femoston;
- Estradiol valerate dan cyproterone acetate - Climene;
- Venlafaxine - Efexor;
- Gabapentin - Neurontin;
- Obat penenang alami seperti passionflower, valerian, dan St. John's wort;
- Brisdellee.
Dokter kandungan akan dapat menunjukkan pengobatan yang paling sesuai tergantung pada gejala yang dialami wanita tersebut, dan oleh karena itu pengobatan menopause mungkin berbeda dari satu wanita ke wanita lainnya.
Makanan saat menopause
Makan selama menopause juga dapat membantu meredakan gejala khas fase ini, jadi ini diindikasikan:
- Tingkatkan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu, sarden dan kedelai untuk membantu memperkuat tulang;
- Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin E seperti minyak biji gandum dan sayuran berdaun hijau;
- Berikan preferensi pada: buah jeruk, biji-bijian, ikan. Suplementasi biji rami dapat diindikasikan untuk meningkatkan transit usus dan mengontrol kolesterol.
- Hindari: hidangan pedas, makanan asam, kopi dan minuman beralkohol, makanan dengan kandungan gula dan lemak tinggi, seperti makanan olahan, selain daging berlemak dan produk susu.
Setelah dimulainya menopause, wanita memiliki kecenderungan lebih besar untuk mengalami kenaikan berat badan karena metabolisme melambat dan untuk menghindari penambahan berat badan ini ditunjukkan dengan penurunan asupan kalori harian dengan mengutamakan konsumsi makanan ringan. Makanan juga penting untuk mengontrol diabetes saat menopause, karena semakin sulit mengontrol gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang harus dilakukan untuk mengontrol Diabetes saat Menopause.
Lihat video oleh ahli gizi Tatiana Zanin untuk mencari tahu apa yang harus dimakan untuk meredakan gejala dan merasa lebih baik:
Bagaimana mencegah dan merawat kulit kering saat menopause
Beberapa tip bermanfaat untuk mencegah dan merawat kulit mati haid yang kering adalah:
- Melembabkan kulit setiap hari menggunakan krim tubuh dan krim wajah;
- Gunakan sabun cair atau pelembab;
- Hindari paparan sinar matahari, terutama selama jam terpanas sepanjang hari;
- Gunakan tabir surya setiap kali Anda meninggalkan rumah;
- Minum sekitar 2 liter air sehari;
- Konsumsi suplemen vitamin E.
Sehingga wanita menemukan kesejahteraan dalam menopause selain menghindari gejala yang disebabkan oleh penurunan hormonal. Ia mungkin menggunakan perawatan kecantikan seperti aplikasi botox, chemical peeling, facial lifting, perawatan laser untuk varises atau sedot lemak, tergantung kebutuhan.
Latihan saat menopause
Olahraga teratur selama menopause membantu mengendalikan berat badan dan memperkuat tulang Anda. Beberapa contoh latihan yang diindikasikan untuk fase ini adalah: aqua aerobik, yoga, dan Pilates karena latihan ini mengurangi keringat dan meningkatkan kontrol pernapasan, yang juga dapat memerangi stres. Untuk meningkatkan mood, berolahraga di pagi hari di bawah sinar matahari adalah yang terbaik.
Yang diindikasikan adalah melakukan latihan minimal 30 menit setiap hari karena ini juga membantu mengencangkan otot, sehingga menghindari penurunan massa otot dan akibatnya ditukar dengan lemak.
Setelah menopause, risiko patah tulang lebih tinggi, jadi ketahui kapan perlu mengonsumsi suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.