Isi
Kaki dan tangan bengkak adalah gejala yang bisa muncul akibat sirkulasi darah yang buruk, konsumsi garam yang berlebihan, berdiri dalam posisi yang sama dalam waktu lama atau kurangnya aktivitas fisik yang teratur, misalnya.
Pembengkakan di tangan dan kaki Anda biasanya hilang pada malam hari dan dengan tindakan sederhana seperti mengangkat kaki atau mengangkat lengan dengan membuka dan menutup tangan, namun dalam beberapa kasus bisa jadi merupakan gejala penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau gagal jantung atau ginjal. Dalam kasus seperti itu, perlu tindak lanjut dengan dokter untuk membuat pengobatan yang paling tepat.
Selain itu, Anda harus mewaspadai gejala yang mungkin menyertai pembengkakan pada kaki dan tangan seperti timbulnya tiba-tiba, kemerahan atau sesak napas dan segera mencari pertolongan medis.
Penyebab utama tangan dan kaki bengkak adalah:
1. Sirkulasi yang buruk
Sirkulasi yang buruk adalah penyebab paling umum dari pembengkakan di kaki dan tangan dan terjadi karena proses penuaan alami tubuh, di mana pembuluh darah kehilangan elastisitas dan menjadi lebih kaku, sehingga sulit untuk mengambil darah dari kaki dan lengan ke arah jantung menumpuk di kaki dan lengan, menyebabkan pembengkakan di kaki dan tangan.
Jenis pembengkakan ini biasanya terjadi di penghujung hari pada orang dewasa, orang tua atau wanita hamil, karena mereka duduk atau berdiri dalam waktu yang lama.
Yang harus dilakukan: dalam kasus di mana pekerjaan mengharuskan duduk dalam waktu lama, Anda harus menggerakkan kaki, kaki, dan tangan setiap jam atau berjalan selama 5 menit di dalam kantor, misalnya. Dalam kasus bekerja berdiri, menekuk kaki dan pergelangan kaki, membuat gerakan memutar dengan kaki, dan mengangkat lengan dengan membuka dan menutup tangan, Anda dapat membantu mencegah pembengkakan di kaki dan tangan. Anda juga bisa melakukan pijatan atau drainase limfatik untuk mengaktifkan sirkulasi. Pelajari cara melakukan drainase limfatik di rumah.
2. Garam berlebih
Garam yang berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan tangan, hal ini karena garam mengandung banyak natrium yang menahan air, oleh karena itu jika dalam jumlah besar di dalam tubuh akan meningkatkan retensi cairan.
Yang harus dilakukan: Pilihan yang baik untuk menghindari penumpukan cairan di kaki dan tangan adalah dengan menggunakan garam natrium rendah atau menggunakan herba aromatik untuk mengurangi konsumsi garam atau menghindari menambahkan garam ke makanan.
Tonton video tentang cara menyiapkan garam herbal.
3. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik mempengaruhi sirkulasi darah, yang melambat, sehingga darah lebih sulit untuk kembali dari kaki dan lengan ke jantung dan oleh karena itu dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan tangan.
Yang harus dilakukan: aktivitas fisik secara teratur membantu mencegah dan memperbaiki pembengkakan pada tangan dan kaki dengan meningkatkan sirkulasi darah, membuat darah bersirkulasi lebih efisien di dalam tubuh, mencegah penumpukan cairan di tangan dan tangan. kaki. Oleh karena itu, sebaiknya aktivitas fisik dilakukan minimal 30 menit, seminggu 3 kali, seperti jalan kaki ringan, berenang atau aerobik air, misalnya.
4. Perjalanan jauh
Duduk dalam waktu lama selama penerbangan atau dalam perjalanan jauh dengan mobil atau kereta api, misalnya, menyebabkan darah menumpuk terutama di tungkai dan kaki, menyebabkan pembengkakan, selain meningkatkan risiko trombosis.
Yang harus dilakukan: gerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah, berjalan di pesawat atau kereta api setiap jam, atau berhenti setiap dua jam jika bepergian dengan mobil. Selain itu, stocking kompresi bisa dikenakan sebelum bepergian untuk menghindari pembengkakan pada kaki dan mengangkat lengan, membuka dan menutup tangan untuk merangsang sirkulasi darah dan mencegah pembengkakan pada tangan.
Tonton videonya untuk mengetahui lebih banyak tip tentang cara mencegah kaki dan tangan bengkak saat bepergian.
5. Diabetes
Diabetes bisa menyebabkan pembengkakan terutama pada kaki karena peredaran darah yang tidak bekerja secara efisien, terutama bila kadar gula darah tidak terkontrol. Selain itu, punggung kaki dan jari kaki bisa menjadi merah.
Apa yang harus dilakukan: kaki dan jari kaki harus dievaluasi setiap hari, terutama karena diabetes dapat menyebabkan kaki diabetik dan peningkatan risiko infeksi kaki. Penting untuk mengukur glukosa setiap hari untuk mengontrol kadar gula darah dan dengan demikian mencegah pembengkakan pada kaki serta menjaga kesehatan kaki. Lihat pengobatan untuk membantu mengendalikan diabetes.
6. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang umum, terutama pada orang tua, dan terjadi karena proses penuaan alami di mana arteri menjadi kurang fleksibel dan lebih kaku serta jantung perlu berdetak lebih keras untuk membawa darah ke bagian tubuh lainnya.
Ketika darah sampai di ekstremitas seperti kaki dan tangan, itu bisa disebabkan oleh kesulitan dalam pembuluh darah membawa darah kembali ke jantung, menyebabkan tangan dan kaki membengkak.
Yang harus dilakukan: Tekanan darah tinggi harus ditangani dengan obat yang diresepkan oleh ahli jantung. Namun, aktivitas fisik seperti berjalan kaki, menurunkan berat badan, mengurangi asupan garam dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi pembengkakan pada tangan dan kaki.
7. Gagal jantung
Gagal jantung terjadi ketika jantung tidak cukup kuat untuk memompa darah yang dapat menumpuk di kaki dan lengan sehingga menyebabkan pembengkakan.
Pembengkakan pada kaki dan tangan biasanya disertai rasa lelah yang berlebihan, sesak napas dan rasa tertekan di dada.
Apa yang harus dilakukan: gagal jantung harus selalu diobati dengan obat yang diresepkan oleh dokter dan, oleh karena itu, disarankan untuk menindaklanjuti dengan ahli jantung. Selain itu, konsumsi garam harus dikurangi dan aktivitas fisik ringan harus dilakukan, selalu di bawah bimbingan ahli jantung.
8. Penggunaan obat-obatan
Penggunaan beberapa obat dapat menyebabkan bengkak pada tangan dan kaki, seperti kortikosteroid, minoksidil atau obat-obatan untuk mengobati tekanan darah tinggi, seperti kaptopril, enalapril, lisinopril, amlodipine, nimodipine, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: tindak lanjuti dengan dokter yang meresepkan salah satu obat ini untuk menilai dosis atau jika perlu mengubah pengobatan, misalnya. Namun, tindakan sederhana dapat dilakukan di rumah, seperti mengangkat kaki, mengangkat lengan, memijat atau mengeluarkan cairan limfatik, atau berjalan-jalan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembengkakan pada tangan dan kaki Anda.
9. Gagal ginjal
Gagal ginjal adalah suatu kondisi dimana ginjal tidak berfungsi dengan baik sehingga tidak mengeluarkan cairan tubuh dalam urin, yang dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki, tangan dan wajah.
Yang harus dilakukan: gagal ginjal harus dipantau oleh nephrologist untuk memastikan pengobatan yang paling tepat. Dalam beberapa kasus di mana gagal ginjal berada pada tahap yang lebih lanjut, hemodialisis mungkin diperlukan, seperti yang ditentukan oleh dokter.
10. Gagal hati
Gagal hati adalah penurunan fungsi hati dan dapat menyebabkan pembengkakan di tangan dan terutama kaki, akibat penurunan protein dalam darah, albumin, yang membantu menjaga darah di dalam pembuluh.
Penyakit ini bisa disebabkan oleh alkoholisme, hepatitis atau bahkan penggunaan obat dengan parasetamol.
Apa yang harus dilakukan: Gagal hati harus ditangani oleh ahli hepatologi. Selain itu, konsumsi alkohol harus dihentikan dan konsumsi garam dan protein dalam makanan harus dikurangi untuk menghindari pembengkakan pada tangan dan kaki, serta penumpukan cairan di perut.
11. Insufisiensi vena
Insufisiensi vena terjadi ketika katup di pembuluh darah di kaki dan lengan tidak berfungsi dengan baik dan tidak dapat membawa darah kembali ke jantung, menyebabkan penumpukan di lengan dan tungkai serta bengkak di kaki dan tangan.
Biasanya, pembengkakan terjadi di penghujung hari dan biasanya menghilang di pagi hari, lebih sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan atau lansia.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan, menggerakkan kaki dan lengan di siang hari, berbaring dan mengangkat kaki Anda di atas ketinggian jantung sebelum tidur selama 20 menit, membantu mengurangi pembengkakan. Insufisiensi vena harus selalu dievaluasi oleh ahli jantung atau ahli bedah kardiovaskular untuk menunjukkan pengobatan terbaik yang dapat dilakukan dengan obat-obatan, pembedahan atau penggunaan stoking kompresi, misalnya.
12. Suhu musim panas yang tinggi
Selama musim panas, sangat umum terjadi pembengkakan pada kaki dan tangan dan hal ini karena ketika suhu lebih tinggi, terjadi pelebaran pembuluh darah di kaki dan tangan, membawa lebih banyak darah ke daerah ini, menyebabkan pembengkakan.
Yang harus dilakukan: untuk menghindari pembengkakan, Anda bisa mengangkat lengan, membuka dan menutup tangan dan berbaring dengan kaki terangkat untuk memfasilitasi kembalinya darah ke jantung, pijat tangan dan kaki atau drainase limfatik. Dalam beberapa kasus, stoking kompresi atau manset elastis dapat digunakan, dengan panduan medis. Selain itu, penting untuk menjaga asupan cairan yang baik di siang hari dan makan makanan yang seimbang untuk menghindari retensi cairan dan pembengkakan pada tangan dan kaki.
Kapan harus pergi ke dokter
Beberapa gejala mungkin menyertai pembengkakan pada tangan dan kaki dan memerlukan perhatian medis sesegera mungkin, termasuk:
- Pembengkakan terjadi secara tiba-tiba;
- Bengkak hanya di satu kaki atau satu tangan;
- Kemerahan pada kaki atau tangan yang bengkak;
- Sesak napas;
- Batuk atau dahak;
- Gejala lain seperti demam atau kesemutan.
Dalam kasus ini, dokter mungkin memesan tes seperti darah atau Doppler, misalnya, untuk mengidentifikasi penyebab bengkak pada tangan dan kaki dan merekomendasikan pengobatan yang paling tepat.