Isi
Beberapa pilihan pengobatan rumahan untuk osteoporosis adalah vitamin dan jus yang disiapkan dengan buah-buahan yang kaya kalsium seperti kacang mete, blackberry, atau pepaya.
Osteoporosis adalah penyakit kronis dan degeneratif yang menyerang tulang, lebih sering muncul setelah menopause dan gejala utamanya adalah nyeri tulang, penurunan tinggi badan bahkan munculnya patah tulang yang dapat terjadi bahkan dengan jatuh yang tidak terlalu parah. Pelajari lebih lanjut tentang penyakit ini dan mengapa itu terjadi.
Meskipun tidak disarankan untuk hanya menggunakan resep buatan sendiri ini untuk mengobati osteoporosis, ini adalah pelengkap terapeutik yang sangat baik.
1. Smoothie pepaya dengan yogurt
Obat rumahan yang baik untuk osteoporosis adalah vitamin jeruk dan pepaya karena kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan nutrisi penting dalam kesehatan tulang. Jeruk dan pepaya adalah di antara sedikit buah yang mengandung kalsium dalam jumlah yang baik.
Bahan
- 1 yogurt yang diperkaya dengan vitamin D;
- 1 irisan kecil pepaya cincang (30g);
- setengah gelas jus jeruk;
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender lalu minum.
Vitamin ini memiliki banyak serat dan karenanya juga dapat memiliki efek pencahar.
2. Jus jambu mete
Jus mete baik untuk penyakit osteoporosis karena buah ini kaya akan kalsium yang membantu memperkuat tulang.
Bahan
- 3 kacang mete;
- 400 ml air;
- gula merah secukupnya.
Mode persiapan
Kocok semuanya dalam blender lalu minum.
3. Jus cranberry
Jus cranberry juga baik untuk osteoporosis karena juga kaya akan kalsium yang membantu menjaga tulang dan gigi.
Bahan
Mode persiapan
Masukkan blackberry ke dalam mesin pemisah dan minum jus segera setelahnya. Jika ternyata konsistensi jus menjadi terlalu kental, tambahkan ½ cangkir air dan aduk rata.
Selain mencegah osteoporosis, blackberry kaya akan beta-karoten dan vitamin A dan C, mencegah penuaan dini serta memberikan kulit dan rambut yang lebih sehat.
4. Smoothie pepaya dengan wijen
Solusi buatan rumah lain yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis adalah vitamin pepaya dengan wijen, karena kedua bahan tersebut menyediakan kalsium bagi tubuh. Selain itu, wijen mengandung omega 3, yang menurut beberapa penelitian dapat memberikan efek positif pada kesehatan tulang.
Bahan
- 2 sendok makan wijen;
- 200 mg pepaya;
- ½ liter air dan madu secukupnya.
Mode persiapan
Kocok semuanya dalam blender sampai Anda mendapatkan campuran yang homogen. Untuk memastikan semua manfaat vitamin ini, dianjurkan minum 2 gelas obat rumahan ini setiap hari.
5. Jus selada air dan ragi bir
Selada air dan jeruk adalah sumber kalsium yang sangat baik, namun jika dikombinasikan dengan ragi bir, jus ini memiliki nilai gizi yang tinggi, karena sekarang tidak hanya kaya akan kalsium tetapi juga mineral lain yang penting untuk memperkuat. tulang, seperti fosfor dan magnesium, membantu mencegah osteoporosis.
Bahan
- 2 cabang selada air;
- 200 mL jus jeruk;
- 1 sendok makan ragi pembuat bir.
Mode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender lalu minum.
Selain makanan, latihan latihan fisik juga sangat penting untuk memastikan masuknya kalsium ke dalam tulang, simak tips lainnya di video berikut agar tulang selalu kuat: