Isi
Suplemen Melatonin adalah hormon sintetis yang meningkatkan kualitas tidur, mendorong tidur yang lebih nyenyak dan lebih nyenyak.
Meskipun melatonin tidak terdaftar di Anvisa, ia telah dipasarkan selama bertahun-tahun di beberapa negara seperti Amerika Serikat, Portugal, Spanyol, dan Italia.
Indikasi
Mengobati insomnia, meningkatkan kualitas tidur, memerangi gejala jet lag dan memerangi penuaan dini.
Pelajari lebih lanjut tentang manfaat melatonin.
Cara menggunakan Melatonin
Minum 1 kapsul melatonin 30 menit sebelum tidur. Melatonin tidak menyebabkan tidur, tetapi meningkatkan kualitasnya.
Dosisnya berkisar dari 1 sampai 5 mg tergantung pada kebutuhan individu. Pengobatan biasanya dimulai dengan dosis yang lebih rendah dan ditingkatkan sesuai kebutuhan. Orang tua mungkin membutuhkan dosis yang lebih tinggi dan melatonin juga dapat ditemukan dalam kapsul 20 mg. Namun, suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat medis.
Efek samping
Sakit kepala, mual dan malaise bisa terjadi bila digunakan dalam dosis berlebihan.
Kontraindikasi
Anak-anak di bawah 12 tahun, dalam kasus kehamilan dan selama menyusui, karena kurangnya bukti ilmiah tentang keamanan suplemen ini dalam fase ini.