Isi
Manfaat magnesium terutama untuk berkontribusi pada produksi energi dalam tubuh dan membantu metabolisme protein dan lemak.
Manfaat magnesium lainnya adalah:
- Promosi fungsi otak yang baik;
- Pencegahan diabetes;
- Membantu meremajakan dan mencegah penuaan tubuh;
- Memperkuat tulang;
- Pencegahan infeksi.
Selain itu, magnesium digunakan untuk membantu kontraksi dan relaksasi otot, oleh karena itu, magnesium digunakan sebagai suplemen pada wanita hamil untuk mencegah kontraksi rahim dini dan dalam praktisi latihan fisik yang intens, dan harus selalu dilakukan dengan nasehat medis atau ahli gizi.
Di mana Anda dapat menemukan magnesium
Makanan dengan jumlah magnesium terbesar terutama adalah biji-bijian, buah-buahan dan sayuran kering, seperti:
- Biji labu dan bunga matahari;
- Almond, hazelnut, kacang Brazil, kacang mete, kacang tanah;
- Bayam, bit, okra.
Selain makanan tersebut, magnesium juga ditemukan dalam jumlah yang lebih banyak pada susu dan yogurt, misalnya. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan ini lihat: Makanan kaya magnesium.