Isi
Leptin merupakan hormon yang diproduksi oleh sel lemak tubuh dan berfungsi mengatur berat badan melalui nafsu makan.
Biasanya ketika tubuh memiliki banyak sel lemak, leptin menurunkan nafsu makan, yang menyebabkan individu makan lebih sedikit. Akan tetapi, dalam banyak kasus kinerja leptin berubah dan ini tidak terjadi dan oleh karena itu, meskipun terdapat banyak lemak yang menumpuk, tubuh terus 'meminta lebih banyak energi', dengan meningkatkan nafsu makan. Lihat bagaimana penyakit genetik di mana kekurangan leptin dan kelaparan meningkat.
Mengetahui cara meningkatkan kinerja leptin bisa menjadi strategi yang baik untuk menurunkan berat badan selamanya.
Tips mengontrol Leptin dan menurunkan berat badan untuk selamanya
Beberapa tips yang dapat membantu mengontrol Leptin dan menurunkan berat badan adalah:
- Penurunan berat badan secara perlahan dan bijaksana: Dengan cara ini leptin dapat bertindak secara normal karena ketika ada penurunan berat badan yang besar secara tiba-tiba, leptin meningkatkan nafsu makan dan menjadi lebih sulit untuk tetap menjalankan diet. Dengan menurunkan berat badan secara bertahap, leptin dapat bekerja dengan benar dan pengendalian nafsu makan menjadi lebih mudah.
- Ikuti diet sehat: Dengan cara ini tubuh menerima semua nutrisi yang diperlukan dan ada kecenderungan alami untuk menurunkan nafsu makan.Mengikuti diet yang hanya mengurangi asupan kalori berbahaya dan mungkin tidak memberikan hasil yang diharapkan, karena tubuh memahami bahwa nutrisi kurang dan oleh karena itu terjadi peningkatan nafsu makan, membuat diet menjadi sulit.
Mengikuti tindakan pencegahan ini mempermudah menurunkan berat badan karena batasan tubuh dihormati. Untuk memfasilitasi penurunan berat badan, penting juga untuk berolahraga secara teratur, karena dengan cara ini tubuh menghabiskan energi yang terkumpul dan ada pelepasan endorfin dalam aliran darah, meningkatkan kesejahteraan.
Lihat video di bawah ini bagaimana leptin dapat diatur selama tidur untuk menurunkan berat badan:
Dibuat oleh: Tim Editorial Tua Saúde