Isi
Setelah melahirkan, normal jika transit usus menjadi sedikit lebih lambat dari biasanya, menyebabkan sembelit dan kecemasan pada wanita yang tidak ingin memaksa dirinya untuk mengungsi karena takut jahitannya terbuka. Agar ibu baru lebih tenang, ada baiknya mengetahui bahwa:
- Jahitan karena persalinan normal tidak akan terpengaruh oleh buang air besar dan dalam beberapa hari semuanya akan kembali normal;
- Buang air besar pertama dapat menyebabkan ketidaknyamanan, menyebabkan kolik usus, tetapi ini normal;
- Semakin lunak tinja, semakin sedikit tenaga yang dibutuhkan.
Evakuasi pertama mungkin memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan dan dalam hal ini ketika dokter mendiagnosis, pada kenyataannya, sembelit dapat mengindikasikan penggunaan pencahar atau bahkan penggunaan enema, masih di rumah sakit, karena biasanya wanita tersebut hanya memiliki keluar setelah dapat dievakuasi secara normal.
Solusi alami untuk mengendurkan usus
Untuk melonggarkan usus, melawan sembelit, wanita harus minum banyak air dan mengonsumsi lebih banyak serat dalam setiap makan yang dilakukannya karena dengan cara ini akan ada peningkatan pada kue tinja, tanpa membuatnya kering, dengan mudah melewati usus. Jadi, beberapa tipnya adalah:
- Siapkan 2 liter teh Sene, yang merupakan obat pencahar alami, untuk dikonsumsi sebagai pengganti air, minum perlahan sepanjang hari;
- Ambil air plum saat perut kosong, untuk melakukan ini, masukkan 1 buah plum ke dalam 1 gelas air dan rendam semalaman;
- Makan yogurt tawar dengan pepaya, oat dan madu untuk sarapan atau salah satu camilan;
- Makan minimal 3 buah sehari, lebih disukai yang melonggarkan usus seperti mangga, mandarin, kiwi, pepaya, plum atau anggur dengan kulitnya;
- Tambahkan 1 sendok makan biji-bijian, seperti biji rami, wijen atau labu ke setiap makanan;
- Selalu makan 1 piring salad mentah atau dengan sayuran matang setiap hari;
- Jalan kaki setidaknya 30 menit berturut-turut sehari;
- Masukkan 1 supositoria gliserin ke dalam anus untuk dievakuasi, hanya jika mengikuti semua strategi ini, Anda tidak dapat mengungsi, karena tinja sangat kering.
Penting juga untuk menghindari konsumsi makanan yang menjebak usus seperti bubur jagung, pisang, roti tawar dengan mentega dan makanan yang kurang bergizi seperti yang kaya pati dan lemak. Minuman bersoda juga tidak boleh dikonsumsi, tetapi sparkling water dengan setengah lemon yang diperas langsung di tempat bisa menjadi pilihan untuk menemani santapan utama hari itu.
Penggunaan obat pencahar setiap hari tidak disarankan karena dapat menyebabkan kecanduan pada usus, oleh karena itu, penggunaannya hanya disarankan bila perlu untuk mengosongkan usus untuk melakukan pemeriksaan yang ditunjukkan oleh dokter atau bila orang tersebut tidak dapat buang air besar lebih dari 7 hari, karena dalam hal ini mungkin ada obstruksi usus.
Melakukan pijat perut
Memijat daerah perut juga membantu mengosongkan usus lebih cepat, cukup tekan daerah dekat pusar, di sisi kiri tubuh, searah dengan gambar:
Pijatan ini sebaiknya dilakukan, terutama setelah bangun tidur, pada saat orang tersebut berbaring telungkup karena memiliki efek yang lebih baik. Menekan area perut selama sekitar 7 hingga 10 menit mungkin cukup untuk membuat Anda merasa seperti buang air besar.
Buang air besar di posisi yang benar
Saat duduk di toilet, bangku harus diletakkan di bawah kaki agar lutut lebih tinggi dari biasanya. Dalam posisi ini, feses melewati usus dengan lebih baik dan lebih mudah dikeluarkan, tanpa harus terlalu memaksakan diri. Ahli gizi Tatiana Zanin menjelaskan dengan tepat bagaimana ini harus dilakukan dalam video ini: