Isi
Memberi makan pada kasus lupus adalah bagian penting dari pengobatan, karena membantu mengontrol peradangan tubuh, meredakan gejala umum seperti kelelahan berlebihan, nyeri sendi, rambut rontok, masalah kardiovaskular dan noda pada kulit. Oleh karena itu, idealnya mereka yang menderita lupus membuat janji dengan ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan mereka.
Selain itu, pola makan yang disesuaikan juga membantu mengontrol kadar kolesterol dengan lebih baik, yang merupakan salah satu tantangan terbesar bagi penderita lupus. Untuk ini, penting untuk makan yang bervariasi, penuh warna dan kaya serat dari buah dan sayuran mentah, serta bertaruh pada probiotik, seperti yogurt alami atau kefir, karena membantu menjaga usus tetap sehat dan mengurangi penyerapan kolesterol. Simak semua tips mengontrol kolesterol melalui makanan.
Tonton video ahli gizi kami dengan tip pemberian makan utama untuk lupus:
Bahan fungsional utama untuk lupus
Ada beberapa bahan dan bumbu yang dianggap berfungsi dalam kasus lupus, yaitu yang bekerja pada tubuh dan membantu mengurangi peradangan dan mengendalikan penyakit. Ini termasuk:
Bahan | Untuk apa ini | Zat aktif |
Kunyit | Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. | Kurkumin |
Cabai merah | Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit. | Capsaicin |
Jahe | Ini memiliki tindakan anti-inflamasi untuk persendian. | Gingerol |
Jinten | Berkontribusi pada detoksifikasi hati. | Anethole |
Kemangi | Mengurangi nyeri otot. | Asam ursolat |
Bawang putih | Membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi. | Alicina |
Delima | Perlindungan terhadap aterosklerosis dan penyakit jantung. | Asam Ellagic |
Makanan penting lainnya untuk dimasukkan ke dalam makanan untuk kasus lupus adalah: gandum, bawang, brokoli, kembang kol, kubis, bit biji rami, tomat, anggur, alpukat, lemon, wortel, mentimun, kangkung, lentil dan jenis yang bertunas. Alfalfa
Bahan-bahan ini harus ditambahkan ke makanan sehari-hari, idealnya memiliki setidaknya satu dari bahan-bahan ini di setiap makanan utama.
Lihat daftar makanan yang lebih lengkap yang membantu melawan peradangan, dan yang dapat digunakan untuk kasus lupus.
Suplemen apa yang harus diambil untuk lupus
Selain makanan, ada juga beberapa suplemen yang dapat diindikasikan oleh ahli gizi untuk mengontrol penyakit, yang paling umum di antaranya vitamin D dan minyak ikan, yang harus ditunjukkan oleh tenaga ahli yang mampu mengatur dosis sesuai dengan kebutuhan. karakteristik setiap orang dan gejala yang disajikan.
Contoh menu anti inflamasi untuk lupus
Pola makan pada kasus lupus harus selalu disesuaikan dengan kebutuhan individu masing-masing, namun misalnya menu untuk satu hari dapat berupa:
- Sarapan: jus acerola dengan 1 cm jahe dan 1 cangkir yogurt tanpa rasa dengan oat bran.
- Pertengahan pagi: 1 roti panggang dengan 1 iris keju putih dan alpukat, ditemani secangkir teh hijau.
- Makan siang: nasi merah, kacang-kacangan, 1 steak dada ayam panggang, salad berdaun hijau dengan tomat dan, untuk pencuci mulut, 3 kotak (30g) coklat hitam.
- Camilan sore: 30 g sereal dengan almond dan susu sapi atau minuman beras atau oat.
- Makan malam: krim labu dengan bawang putih dan 1 potong roti gandum.
- Makan malam: 250g oatmeal atau 1 yogurt tawar.
Saran ini adalah diet antioksidan fungsional dengan sifat anti-inflamasi dan makanan yang melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari, yang membantu meminimalkan tidak hanya efek samping obat yang digunakan dalam pengobatan, tetapi juga untuk menjaga berat badan konstan. faktor penting untuk mengendalikan lupus.