Isi
Mereka yang memiliki tekanan darah rendah harus makan makanan yang normal, sehat dan seimbang, karena peningkatan jumlah garam yang dikonsumsi tidak meningkatkan tekanan, namun mereka yang memiliki gejala tekanan darah rendah seperti mengantuk, kelelahan atau sering pusing karena tekanan darah rendah dapat untuk bereksperimen:
- Makanlah satu kotak coklat semi-pahit setelah makan siang, karena mengandung theobromine, yang merupakan zat yang meningkatkan detak jantung dan melawan tekanan rendah;
- Selalu miliki kerupuk air dan garam, susu bubuk skim atau telur rebus, yang bisa dimakan sebagai camilan, misalnya;
- Minumlah teh hijau, teh mate atau teh hitam sepanjang hari, karena mengandung theine, zat yang membantu menjaga tekanan tetap terkendali;
- Minumlah segelas jus jeruk jika tekanan tiba-tiba turun.
Selain itu, penting untuk selalu sarapan, yang harus mencakup jus jeruk dan kopi alami untuk membantu meningkatkan tekanan dan memperbaiki gejala tekanan darah rendah, seperti pusing dan, meskipun respons setiap orang berbeda terhadap hal ini. tindakan, biasanya meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan penurunan tekanan
Ketika tekanan darah rendah terjadi secara tiba-tiba, di jalan atau di rumah, karena hari yang sangat panas, misalnya, yang paling penting adalah berbaring telentang, dengan kaki terangkat dan, setelah sembuh, tawarkan sedikit jus. jeruk alami, soda dengan kafein atau kopi. Namun, jika orang tersebut terus merasa pingsan, ia harus menghindari pemberian minuman atau makanan apa pun, karena dapat menyebabkan tersedak.
Umumnya, setelah 5 atau 10 menit gejalanya membaik, tetapi penting untuk mengukur tekanan kira-kira 30 menit setelah merasa mual untuk memeriksa apakah tekanan telah meningkat dan berada dalam nilai yang dapat diterima, yaitu setidaknya 90 mmHg x 60 mmHg, yang walaupun lebih rendah dari biasanya, tidak menyebabkan malaise.
Pelajari lebih lanjut tentang apa yang harus dilakukan saat tekanan tiba-tiba turun.
Daftar makanan untuk tekanan darah rendah
Makanan untuk tekanan darah rendah terutama makanan yang mengandung garam dalam komposisinya, seperti:
Makanan | Jumlah garam (natrium) per 100 g |
Ikan kod asin, mentah | 22.180 mg |
Biskuit kerupuk krim | 854 mg |
Sereal jagung | 655 mg |
Roti perancis | 648 mg |
Susu bubuk skim | 432 mg |
telur | 168 mg |
yogurt | 52 mg |
Melon | 11 mg |
Bit mentah | 10 mg |
Dosis garam harian yang dianjurkan per hari adalah kurang lebih 1500 mg dan jumlah ini mudah dicerna melalui makanan yang sudah memiliki kandungan garam dalam komposisinya, sehingga tidak perlu menambahkan garam pada makanan saat sudah matang.
Kapan harus pergi ke dokter
Umumnya, tekanan darah rendah tidak menimbulkan gejala atau gangguan kesehatan apa pun, oleh karena itu, tidak diperlukan perawatan medis. Namun, disarankan untuk pergi ke IGD jika tekanan turun secara tiba-tiba atau muncul gejala seperti:
- Pingsan yang tidak membaik dalam 5 menit;
- Adanya nyeri dada yang parah;
- Demam di atas 38 ºC;
- Detak jantung tidak teratur;
- Sulit bernafas.
Dalam kasus ini, perubahan tekanan darah dapat disebabkan oleh masalah serius seperti serangan jantung atau stroke, misalnya, dan oleh karena itu, sangat penting untuk segera pergi ke ruang gawat darurat atau menghubungi bantuan medis, dengan menelepon 192.