Isi
Strategi yang baik untuk melawan rasa sakit dan kelelahan pada mata adalah dengan memijat mata tertutup dan juga melakukan beberapa latihan sederhana karena mereka meregangkan otot mata, mengurangi ketegangan pada mereka, menghilangkan ketidaknyamanan ini.
Langkah-langkah ini direkomendasikan untuk semua orang yang memiliki masalah penglihatan, dan bahkan bagi mereka yang memiliki kesehatan penglihatan yang baik, tetapi yang merasa lelah dan kadang-kadang mengalami sakit mata. Selain itu, penting untuk melindungi mata Anda setiap hari, lihat beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan di Perawatan Penting untuk Melindungi Mata Anda. Mereka meningkatkan sirkulasi darah di area mata dan sekitar mata, dan juga berguna untuk mengempiskan mata. Lihat 4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur.
Bagaimana melakukan pijatan
Untuk melakukan pijatan untuk melawan mata lelah, Anda harus tanpa riasan dan tangan yang bersih. Awalnya, seseorang harus mencoba memegang alis dengan jari telunjuk dan ibu jari, menggerakkannya ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit di wilayah itu dan dahi untuk menghilangkan semua ketegangan dari area ini.
Kemudian Anda harus menutup mata dan menopang tangan Anda di area mata dan melakukan gerakan melingkar, ringan, tanpa memberikan tekanan berlebihan karena dapat membuat mata Anda buram. Anda dapat melakukan pijatan kecil ini selama 2 hingga 3 menit dan mungkin akan meredakan nyeri dan mata lelah. Kemudian, Anda harus melakukan 3 latihan yang ditunjukkan di bawah ini.
Bagaimana melakukan latihan
Untuk mempersiapkan latihan, Anda harus duduk dengan nyaman, menatap lurus ke depan. Semua latihan harus dilakukan dengan kepala menghadap ke depan, tanpa lensa kontak atau kacamata.
1. Melihat ke kiri selama mungkin, tanpa menoleh dan tetap dalam posisi ini selama 20 detik, sambil berkedip 5 kali. Kemudian lakukan latihan yang sama dengan melihat ke kanan.
2. Lihat ke atas lalu ke samping, buat gerakan melingkar dengan mata Anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
3. Lihat ujung hidung selama 15 detik, lalu lihat ke titik yang sangat jauh. Ulangi ini setidaknya 5 kali.
Mata lelah, yang secara ilmiah disebut presbiopia, adalah akibat dari kurangnya mobilitas dan elastisitas pada kornea dan lensa. Struktur ini berubah bentuk dan terus-menerus meregang, karena orang tersebut melihat ke arah yang berbeda dan melihat benda dari dekat dan jauh, tetapi ketika orang tersebut menghabiskan berjam-jam sehari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan saat mengunjungi jaringan sosial Anda, struktur ini tetap statis lebih lama daripada bergerak dan kehilangan fleksibilitasnya seiring waktu.
Tip untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan
Untuk menghindari sakit mata dan mata lelah saat Anda bekerja di depan komputer atau menggunakan ponsel, disarankan:
- Lebih suka pencahayaan kekuningan karena lebih menyukai sinar matahari dan tidak membahayakan mata. Perawatan ini terutama diindikasikan untuk menonton televisi, menggunakan komputer dan ponsel dan juga penting untuk tidak berada di depan layar ini di lingkungan yang gelap.
- Perhatikan titik yang jauh setiap jam, titik tersebut harus sejauh mungkin dan Anda harus berhenti untuk melakukan latihan ini beberapa kali sehari, atau setidaknya setiap jam, sehingga Anda mengistirahatkan penglihatan Anda dengan cermat dan melatih penglihatan Anda. menjauh dan kontraksikan serta rilekskan lensa mata. Waktu istirahat bisa singkat dan Anda dapat melihat ke luar jendela dari jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau bahkan ke kamar mandi.
- Berkedip lebih sering karena pada saat kita berada di depan komputer terdapat kecenderungan alami untuk kurang berkedip, yang sangat berbahaya bagi penglihatan. Dengan mengedipkan mata, seluruh bola mata terhidrasi, dan dapat beristirahat dan istirahat harian kecil ini membuat perbedaan besar di penghujung hari.
Pada dasarnya, semakin banyak gerakan yang diberikan seseorang pada mata mereka, semakin kecil kemungkinan mereka menderita mata lelah dan itulah mengapa olahraga sangat efektif dalam meningkatkan penglihatan. Tapi selain itu, penting untuk tidak memaksakan mata Anda untuk mencoba melihat lebih baik dan menjaga mata Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Untuk mengatasi masalah mata Anda, lihat juga:
- Penyebab dan Pengobatan Sakit Mata
- Cara mengobati cedera mata
- 5 Makanan yang melindungi mata
Dibuat oleh: Tim Editorial Tua Saúde