Isi
Ketika Anda sedang diet dan harus pergi ke barbekyu, Anda harus mengadopsi beberapa strategi agar tidak menjadi gemuk atau kehilangan semua usaha yang dilakukan di hari-hari sebelumnya.
Pertama-tama Anda perlu mempersiapkan diri Anda secara mental untuk barbekyu, bertekad untuk mengikuti tips di bawah ini dan menghindari pergi ke barbekyu dalam keadaan lapar, karena ketika Anda lapar akan lebih sulit untuk menahan godaan.
Beberapa tips untuk menjaga pola makan pada hari barbekyu yang mudah diikuti adalah:
1. Makan daging tanpa lemak
Pilihan seperti chicken, rump, filet mignon, flank steak, maminha dan baby beef yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori, hindari steak dan sosis yang berlemak, misalnya. Namun, jangan berlebihan jumlahnya, dua porsi sudah cukup.
2. Makan salad sambil menunggu dagingnya dipanggang
Makan salad sambil menunggu daging
Serat membantu menurunkan nafsu makan, tetapi penting untuk menghindari saus dan mayones. Idealnya adalah membumbui salad dengan saus untuk kampanye, misalnya.
3. Makan tusuk sate sayuran panggang
Pilihlah tusuk sate sayuran
Pilihan yang bagus adalah bawang bombay, paprika, hati palem dan sampanye. Mereka memiliki rasa barbekyu, tetapi mereka jauh lebih sehat dan lebih sedikit pilihan kalori daripada roti bawang putih, misalnya.
4. Jangan minum soda
Minumlah air dengan lemon
Air dengan lemon atau teh hijau, bukan minuman seperti soda, bir, dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandung banyak kalori dan menyukai camilan. Strategi yang baik adalah minum hanya segelas jus buah alami atau air dengan setengah lemon yang diperas dan tidak mengisi ulang gelasnya.
5. Makanan penutup yang sehat
Makan buah atau gelatin untuk pencuci mulut
Pilih buah, salad buah, atau gelatin untuk pencuci mulut karena kalori mereka lebih sedikit dan lebih bergizi. Permen, selain berkalori, menghambat pencernaan makanan dan menimbulkan rasa perut yang berat.
Tip lain yang bisa membantu untuk menghindari sikap berlebihan adalah makan di piring kecil, karena sepertinya Anda makan lebih banyak karena melihat piring sudah penuh, tetapi tidak boleh mengulang makan.
Untuk membantu agar tetap fokus, penting untuk dialihkan oleh hal-hal lain dan hindari hanya memikirkan tentang kelezatan makanan, memiliki segelas air selalu di tangan dapat membantu mengelabui rasa lapar dan melembabkan tubuh, namun jika tidak memungkinkan ikuti semua tip ini, ingat bahwa untuk tidak menambah berat badan perlu menghabiskan semua kalori yang Anda konsumsi dan itulah mengapa disarankan untuk melakukan beberapa aktivitas fisik.
Lihat beberapa latihan dalam: 3 latihan sederhana yang harus dilakukan di rumah dan mengecilkan perut.