Isi
Untuk membantu anak Anda menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi jumlah permen dan lemak dalam makanannya dan, pada saat yang sama, meningkatkan jumlah buah dan sayuran setiap hari.
Anak-anak kehilangan lebih banyak berat badan ketika orang tua dan saudara kandung terlibat dan makan lebih sehat juga. Dengan demikian, anak tidak merasa dikucilkan sehingga lebih mudah mengikuti pola makan.
Namun seorang anak hanya perlu menurunkan berat badan jika memiliki berat badan di atas yang dianjurkan sesuai dengan usianya, tinggi badan dan tahap perkembangannya dan tidak dianjurkan untuk melakukan diet atau memberikan obat kepada anak tanpa nasihat dokter atau ahli gizi.
Tonton video berikut dan lihat bagaimana membantu anak Anda menurunkan berat badan:
7 tips sederhana untuk membantu anak menurunkan berat badan adalah:
1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
Motto harusnya jika anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, maka setiap orang di dalam rumah harus menerapkan pola makan yang sama karena lebih mudah untuk mengikuti diet tersebut.
2. Jangan membuat makanan tersendiri untuk anak
Karena setiap orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, itu bukan karena anak atau remaja lebih gemuk daripada orang tua atau saudara kandungnya dapat makan lasagna di depannya, saat dia makan salad. Karena itu, setiap orang butuh makan yang sama dan saling merangsang.
3. Beri contoh dengan makan makanan sehat
Orang tua adalah sumber inspirasi bagi orang yang lebih muda, sehingga orang tua dan saudara kandung, paman dan kakek nenek juga perlu berkolaborasi dengan mengkonsumsi buah, sayur, dan salad setiap hari, menghindari makanan cepat saji, makanan berlemak, gorengan dan kue isian.
4. Tidak memiliki makanan berkalori tinggi di rumah
Karena tidak ada yang bisa makan makanan tinggi lemak dan gula, strategi terbaik adalah selalu memiliki makanan yang sangat sehat di lemari es dan di lemari karena lebih mudah menghindari godaan.
5. Makan sebagian besar makanan di rumah
Makan di luar rumah bisa menjadi masalah, karena biasanya di pusat perbelanjaan lebih mudah menemukan fast food dan makanan yang tidak berkontribusi pada diet, sehingga idealnya sebagian besar makanan disiapkan di rumah, dengan bahan yang sehat dan bergizi.
6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau dipanggang
Untuk memasak makanan dengan baik, dengan sedikit lemak, yang ideal adalah dimasak atau dipanggang. Kentang goreng harus ditinggalkan dan harus dibuang.
7. Gunakan herba aromatik untuk membumbui makanan
Makanan harus disiapkan dengan cara sederhana, lebih disukai menambahkan herba aromatik seperti oregano, peterseli, ketumbar atau rosemary, misalnya. Penting untuk menghindari penggunaan kaldu kubus, garam berlebih atau saus untuk membumbui makanan.
8. Melakukan aktivitas luar ruang keluarga
Latihan rutin latihan fisik yang disukai anak, seperti bersepeda, bermain sepak bola atau bermain di kolam, harus diulangi secara rutin, bersama dengan setiap orang atau anggota keluarga, sehingga anak termotivasi dan tidak menyerah untuk menurunkan berat badan.
Tonton video untuk mengetahui tips bermanfaat lainnya: